I N T R O D U C C I Ó N

Pulsa F11

	Ricardo	Estela	Juan Luís

Con él queremos ayudarte a salir adelante, que es la única forma de salir, siempre hacia adelante. Para ello vamos a  darte la información necesaria y aplicaremos los mejores procedimientos para conseguirlo.

Queremos crear en primer lugar un clima adecuado para que puedas centrar tu atención en todo lo que vamos a tratar, por eso a partir de este momento te vamos a hablar en primera persona, para que sea una comunicación directa, familiar, íntima, "entre tú y yo"....

De modo que a partir de este momento me dirigiré a ti así, directamente. De esta forma tendremos una relación más cercana y te llegará mejor todo lo que te hace falta para seguir adelante, para acabar con ese parón en que se ha convertido tu vida.

Ponme una cara, la cara que quieras, la que te resulte más cercana, pero pon una cara a mis palabras porque no son palabras que nazcan de algún lugar desconocido, impersonal, no. Son las palabras de quien ha pasado por donde tú pasas ahora, son las palabras de quien sabe lo que estás padeciendo y lo difícil que es salir de ahí.

Con esas palabras que vienen de alguien como tú, de otra persona que conoce el camino para salir del agujero donde estás, es con las que te digo que tú también saldrás del siniestro lugar donde te han metido. Puede ser, créeme, que para entonces incluso hayas hecho grandes descubrimientos y seas más completo como persona que cuando te metieron en este agujero.

La primera jornada de trabajo la vamos a dedicar a realizar una serie de test. Son un rollo, ya lo verás, pero son muy necesarios. Con ellos podrás valorar tus niveles actuales de estrés, de ansiedad y depresión. Al final del curso se repetirán algunos de ellos y te será posible saber si has mejorado respecto de a la situación de partida. Además estos datos cuantitativos nos ayudarán a ir mejorando el curso para ayudar cada vez mejor a otro. No temas por los datos que consignes. La confidencialidad de los datos es absoluta. Además cuando remitas los resultados de los cuestionarios verás que no te pediré tu nombre, me llegarán los datos sin que se puedan identificar con la persona que los ha consignado.

Seguidamente te contestaré muchas de esas preguntas que te estás haciendo desde hace tiempo y no sabes la respuesta:

- ¿Qué he hecho yo para que me pase esto?

- ¿Por qué he perdido la memoria?

- ¿Por qué me despierto a las tres o cuatro horas de ir a dormir si tengo falta de sueño?

- ¿Por qué me falta el aire a veces, y tengo sudoraciones repentinas y palpitaciones?

- ¿Por qué tengo arcadas o vómitos por las mañanas y dolores de espalda?

- ¿Por qué estoy tan agresivo?

- ¿Por qué necesito constantemente hablar de mi problema?

- ¿Por qué nadie parece querer estar conmigo?

- ¿Por qué no me quedan amigos en mi trabajo y apenas compañeros?

- ¿Por qué haga lo que haga da igual? ¿Todo lo hago mal?

Trataremos también sobre el estrés. Porque llamamos estrés a cosas que son bastante diferentes. Las situaciones de acoso laboral se inician con un tipo de estrés y acaban con otro, con estrés postraumático. Te enseñare como es esta evolución y lo destructivo que puede llegar a ser.

No podrían faltar herramientas prácticas para neutralizar este estrés y ganar autocontrol. También te las pondré a tu disposición. Por eso te voy a dar técnicas de relajación y meditación. Cuando acabes el curso, en un par de minutos lograrás estar relajado.

También te mostraré imágenes, vídeos e información sobre la violencia para que puedas ver como el maltrato psicológico, que es el que tú estás soportando, es más dañino incluso que el físico.

Te iré dando información sobre el miedo, el pánico, sus síntomas y consecuencias. Y también analizaremos tu entorno laboral para que entiendas la dinámica del proceso que vives. Entendiéndola podrás tomar más medidas a tu favor.

Te voy a a dar información sobre cómo descubrir a tu acosador. No creas, no siempre es fácil. A veces confundimos al hostigador con personas que son sólo sus "instrumentos de trabajo", personas que se dejan someter y que hacen el trabajo destructivo para ellos, que mientras se esconden haciendo difícil si identificación. Aprenderás que entre nosotros hay personas que carecen de empatía, de sentimientos. Nunca sienten culpa. Nos utilizan para sus fines como si fuésemos cosas y no personas.

También en ese curso voy a decirte cómo eres. ¿Crees que te conoces bien? Seguramente cuando termines este curso te conocerás bastante mejor y es muy importante porque tú eres un elemento de todo este proceso y conociéndote mejor podrás tener mejores herramientas para resolver este problema, este drama, en el que estás.

No te quiero engañar. Vas a tener que tomártelo muy en serio. No te van a hacer falta grandes jornadas de trabajo ni de estudio. Con una hora aproximadamente al día es suficiente. Pero sí que te hará falta mucha disciplina y regularidad. Debes respetar el ritmo diario de trabajo, haciendo cada día el trabajo correspondiente a una jornada, nada más, y dejando para otros momentos o un posterior repaso del curso, las materias que se proponen como complementarias. Todas las partes del trabajo son de la misma importancia. Relajación, información y meditación forman parte de un bloque integrado del que no se puede extraer nada sin perjuicio del resultado final.

Tampoco conviene que adelantes haciendo dos temas en un día, perderías concentración en la información de esa jornada. El ritmo debes ser lento, pero constante.

A tu situación has llegado en un proceso largo, la salida no es rápida, requiere su tiempo y una verdadera reconstrucción para la que también te iré dado las claves que te irán haciendo falta.

Por último, una vez que sepas identificar y comprender qué te ha ocurrido, quienes son los protagonistas, los motivos, el contexto y por qué ha pasado, te enseñaré a salir de ahí. Se trata de ir aprendiendo herramientas cercanas y sencillas que te harán más fuerte ante lo ocurrido, de forma gradual. Primero entender, luego quitarse culpa y por fin, recuperarse. Ese será el proceso.

Yo te iré dando información y medios, pero no te engañes: el trabajo es tuyo. Juntos lo vamos a conseguir.

Gracias.

G L O S A R I O

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